Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. ",. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . . . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. ",.